Θέματα
Αυτοεκτίμηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σπάνια ακούγεται ως «δεν αξίζω» με αυτή τη φράση. Ακούγεται ως υπερπροσπάθεια, ως ντροπή για κάτι μικρό, ως η βεβαιότητα ότι οι άλλοι θα απογοητευτούν μόλις σας δουν από κοντά.
Πώς φαίνεται στην καθημερινότητα
Δέχεστε φιλοφρόνηση και την ακυρώνετε. Συγκρίνετε τη μέρα σας με τη βιτρίνα κάποιου άλλου. Λέτε ναι σε πράγματα που σας εξαντλούν, γιατί το όχι μοιάζει με εγωισμό.
Η εσωτερική φωνή είναι αυστηρή και γρήγορη. Ένα λάθος στη δουλειά γίνεται απόδειξη για ολόκληρο τον χαρακτήρα σας. Η ξεκούραση χρειάζεται δικαιολογία.
Πότε έχει νόημα η θεραπεία
Όταν οι στόχοι που πετυχαίνετε δεν αλλάζουν το πώς νιώθετε το βράδυ. Όταν οι σχέσεις στηρίζονται στο να είστε χρήσιμοι, όχι στο να είστε παρόντες. Όταν αποφεύγετε ευκαιρίες για να μην εκτεθείτε.
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι άσκηση θετικών σκέψεων. Αν οι φράσεις μπροστά στον καθρέφτη σάς φαίνονται ψεύτικες, αυτό δεν σημαίνει ότι «δεν προσπαθείτε αρκετά».
Πώς το δουλεύουμε στο γραφείο
Βλέπουμε από πού έμαθε αυτή η φωνή να μιλά έτσι και τι προσπαθεί να αποτρέψει. Συχνά εμφανίστηκε σε ένα περιβάλλον όπου η αποδοχή ήταν υπό όρους.
Στη συνεδρία πειραματιζόμαστε με μικρότερες, αληθινές κινήσεις: να μην απολογηθείτε για μια ανάγκη, να μείνετε σε κάτι που σας βγήκε χωρίς να το μειώσετε, να αντέξετε τη σιωπή όταν κάποιος σας βλέπει. Η αλλαγή μετριέται εκεί, όχι σε συνθήματα.