Η θεραπεία
Πώς δουλεύουμε
Η θεραπευτική προσέγγιση είναι συνθετική, αξιοποιεί στοιχεία από τη γνωσιακή συμπεριφορική, την προσωποκεντρική και την ψυχοδυναμική προσέγγιση, ενσωματώνοντας παράλληλα τη συμβολή των νευροεπιστημών στην κατανόηση της ανθρώπινης σκέψης, του συναισθήματος και της συμπεριφοράς. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιστορία και τον δικό του τρόπο να βιώνει τις δυσκολίες. Για τον λόγο αυτό, η θεραπευτική διαδικασία δεν ακολουθεί ένα ενιαίο μοντέλο, αλλά διαμορφώνεται με βάση το προσωπικό ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους κάθε ανθρώπου.
- 1
Πρώτη επαφή
Η πρώτη επικοινωνία γίνεται τηλεφωνικά, μέσω email ή μέσω του Doctoranytime. Σε αυτό το στάδιο μπορούν να δοθούν οι βασικές πληροφορίες για το αίτημα και να επιλεγεί ο τρόπος διεξαγωγής των συνεδριών, δια ζώσης ή online. Δεν χρειάζεται το αίτημα να είναι ήδη ξεκάθαρο ή πλήρως διατυπωμένο.
- 2
Πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια συνάντηση γνωριμίας. Διερευνάται το αίτημα, λαμβάνεται το απαραίτητο ιστορικό και παρουσιάζεται ο τρόπος εργασίας, μαζί με βασικές πληροφορίες για τη θεραπευτική διαδικασία. Η συνάντηση αυτή δίνει την ευκαιρία να εξεταστεί αν μπορεί να διαμορφωθεί μια συνεργασία που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του ατόμου.
- 3
Η συνέχεια
Εφόσον ξεκινήσει η θεραπευτική συνεργασία, συμφωνούνται η συχνότητα και ο τρόπος διεξαγωγής των συνεδριών. Η πορεία διαμορφώνεται με βάση το αίτημα και τις ανάγκες που αναδύονται, ενώ οι στόχοι επανεξετάζονται καθώς εξελίσσεται η διαδικασία.
- 4
Η ολοκλήρωση
Η ολοκλήρωση της θεραπείας αποτελεί μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας και συζητείται από κοινού. Μπορεί να έρθει όταν οι στόχοι έχουν προσεγγιστεί σε ικανοποιητικό βαθμό ή όταν διαπιστωθεί ότι χρειάζεται διαφορετική κατεύθυνση. Η πορεία προς το κλείσιμο διαμορφώνεται με βάση όσα έχουν προκύψει στη θεραπευτική συνεργασία.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Η διάρκεια κάθε συνεδρίας είναι 40 - 45 λεπτά.
Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
Συνήθως, στην αρχή οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα, ώστε να υπάρχει συνέχεια στη θεραπευτική διαδικασία. Η συχνότητα δεν αποτελεί σταθερό κανόνα, αλλά συμφωνείται από κοινού, ανάλογα με το αίτημα, τις ανάγκες και τις συνθήκες της καθημερινότητάς σας.
Θα μου δίνετε συμβουλές για το τι να κάνω;
Η ψυχοθεραπεία δεν αποτελεί καθοδήγηση ή παροχή έτοιμων συμβουλών. Είναι ένας διάλογος εσωτερικής διερεύνησης, στον οποίο έχετε ενεργό ρόλο. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις δυσκολίες σας και να αναζητήσετε τρόπους διαχείρισης που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Παράλληλα, η θεραπεία μπορεί να έχει υποστηρικτικό χαρακτήρα, προσφέροντας έναν χώρο κατανόησης και επεξεργασίας όσων σας απασχολούν.
Είναι καλύτερα να γίνονται οι συνεδρίες δια ζώσης ή online;
Δεν υπάρχει μία επιλογή που να είναι καλύτερη για όλους. Και οι δύο μορφές μπορούν να υποστηρίξουν τη θεραπευτική διαδικασία, ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες κάθε περίπτωσης.
*Στις online συνεδρίες είναι σημαντικό να υπάρχει ένας ήσυχος και ιδιωτικός χώρος, ώστε να διασφαλίζονται η ιδιωτικότητα και η άνεση στην έκφραση.
Πώς θα καταλάβω αν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Δεν χρειάζεται να υπάρχει κάποια διάγνωση ή μια σοβαρή κρίση για να αναζητήσει κάποιος ψυχολογική υποστήριξη. Όταν οι σκέψεις, τα συναισθήματα ή οι δυσκολίες στις σχέσεις επηρεάζουν την καθημερινότητα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν χώρο κατανόησης και επεξεργασίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δυσκολία που χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση.
Μπορώ να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία χωρίς να έχω ένα συγκεκριμένο αίτημα;
Ναι. Δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί από την αρχή τι προκαλεί δυσφορία ή τι χρειάζεται να αλλάξει. Η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει από μια γενική αίσθηση δυσφορίας, από την ανάγκη να εκφραστούν σκέψεις και συναισθήματα ή από την επιθυμία για καλύτερη κατανόηση του εαυτού. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει και υποστηρικτικά, ενώ το αίτημα αποσαφηνίζεται σταδιακά μέσα από τη συζήτηση.
Τι γίνεται αν δεν ξέρω τι να πω;
Είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο, ιδιαίτερα στις πρώτες συνεδρίες. Δεν χρειάζεται να έχετε προετοιμάσει τι θα πείτε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από κάτι που σας απασχόλησε μέσα στην εβδομάδα, από μια σκέψη ή ένα συναίσθημα, ακόμη και από τη φράση «δεν ξέρω από πού να αρχίσω».