Θέματα
Άγχος
Το άγχος είναι ένας τρόπος του σώματος να ετοιμάζεται για κάτι που μοιάζει απειλητικό. Όταν μένει αναμμένο χωρίς πραγματικό κίνδυνο, η μέρα γεμίζει ένταση, σκέψη που δεν σταματά και την αίσθηση ότι δεν προλαβαίνετε.
Πώς φαίνεται στην καθημερινότητα
Ξυπνάτε ήδη κουρασμένοι, με μια λίστα που τρέχει πριν σηκωθείτε. Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, αναβάλλετε ή, το αντίθετο, δεν μπορείτε να σταματήσετε να ελέγχετε.
Το σώμα συχνά μιλάει πρώτο: σφίξιμο στο στήθος ή στο σαγόνι, ρηχή αναπνοή, στομάχι, δυσκολία στον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι το ονομάζουν «στρες» για καιρό, ώσπου καταλάβουν ότι δεν κατεβαίνει ούτε στις ήσυχες μέρες.
Πότε έχει νόημα η θεραπεία
Όταν το άγχος οργανώνει τις αποφάσεις σας: τι θα αποφύγετε, τι θα πείτε ναι, πόσο θα ξεκουραστείτε. Όταν οι δικοί σας άνθρωποι το ακούνε συχνότερα από εσάς. Όταν οι τεχνικές που δοκιμάσατε μόνοι σας κρατούν λίγες ώρες.
Δεν χρειάζεται να έχετε «κρίση» για να ξεκινήσετε. Αρκεί να θέλετε να καταλάβετε τι τροφοδοτεί την ένταση, αντί να τη διαχειρίζεστε μόνο την τελευταία στιγμή.
Πώς το δουλεύουμε στο γραφείο
Στην αρχή ξεχωρίζουμε τι είναι πρακτικό πρόβλημα και τι είναι συναγερμός που ανάβει μόνος του. Βλέπουμε τις σκέψεις που το συντηρούν, τι ζητάει το σώμα και ποιες σχέσεις ή ρόλοι το δυναμώνουν.
Η δουλειά είναι συνθετική: άλλοτε μένουμε στο τι συμβαίνει εδώ και τώρα, άλλοτε σε παλιότερα μοτίβα που το άγχος επαναλαμβάνει. Ο ρυθμός συμφωνείται μαζί σας. Δεν υπάρχει ένα πρωτόκολλο που ταιριάζει σε όλους.